アトピー肌に悩んでいる男性も多いのではないでしょうか？かゆみやかさつき、赤みなど、肌トラブルは見た目の印象だけでなく、日常生活にも影響を与えてしまいます。しかし、正しいスキンケアをすれば、アトピー肌の症状を改善し、健やかな肌を手に入れることは可能です。
この記事では、アトピー肌の男性向けに、スキンケアの基本やおすすめのアイテム、生活習慣の改善方法まで詳しく解説していきます。ぜひ最後まで読んで、自分に合ったスキンケア方法を見つけてくださいね。
アトピー肌とは？
アトピー性皮膚炎は、かゆみのある湿疹が慢性的に繰り返される皮膚の病気です。乳幼児期に発症することが多く、成長とともに軽快していくケースも多いですが、成人になってから発症したり、子どもの頃のアトピーが再発したりするケースもあります。アトピー性皮膚炎は、皮膚のバリア機能の低下や免疫の異常などが原因で起こると考えられており、様々な要因が複雑に絡み合って発症します。
アトピー肌の特徴
アトピー肌は、健康な肌と比べて、以下のような特徴があります。
- 乾燥肌
皮膚の水分保持能力が低く、乾燥しやすい状態です。 - 敏感肌
外部からの刺激に弱く、炎症を起こしやすい状態です。 - かゆみ
強いかゆみを伴うことが多く、掻きむしってしまうことで症状が悪化してしまうこともあります。
これらの特徴に加えて、アトピー肌には以下のような症状が見られることがあります。
- 赤み
炎症によって皮膚が赤くなる。 - 腫れ
炎症が強い場合、皮膚が腫れぼったくなる。 - 皮むけ
乾燥や炎症によって皮膚が剥がれ落ちる。 - かさつき
皮膚の水分が不足し、表面がカサカサになる。 - ジクジク
湿疹がジュクジュクして、液体が出てくる。
これらの症状は、顔、首、肘の内側、膝の裏側、手首など、体の様々な場所に現れる可能性があります。また、症状の程度や現れ方は、個人差が大きく、季節や環境、年齢によっても変化します。
アトピー肌の原因
アトピー性皮膚炎の原因は、まだ完全には解明されていませんが、遺伝的な要因と環境的な要因が複雑に絡み合っていると考えられています。
遺伝的な要因
- 皮膚のバリア機能の低下
皮膚の最外層である角質層は、体内の水分を保持し、外部からの刺激をブロックするバリア機能を担っています。アトピー性皮膚炎の人は、遺伝的にこのバリア機能が弱く、外部からの刺激を受けやすくなっています。 - 免疫の異常
アトピー性皮膚炎の人は、免疫システムが過剰に反応し、炎症を起こしやすい体質であると考えられています。 - アレルギー体質
アトピー性皮膚炎の人は、アレルギー反応を起こしやすい体質であることが多く、ダニやハウスダスト、花粉などのアレルゲンに反応して症状が悪化することがあります。
環境的な要因
- アレルゲン
ダニ、ハウスダスト、花粉、ペットの毛、カビなど、アレルギー反応を引き起こす物質が、アトピー性皮膚炎の症状を悪化させることがあります。 - 乾燥
皮膚の乾燥は、バリア機能を低下させ、アトピー性皮膚炎の症状を悪化させる大きな要因となります。特に、冬場やエアコンの効いた部屋など、乾燥しやすい環境では注意が必要です。 - 汗
汗は、皮膚を刺激し、かゆみや炎症を引き起こすことがあります。特に、運動後や暑い時期など、汗をかきやすい状況では、こまめに汗を拭き取ることが大切です。 - 衣類
化学繊維やウールなどの刺激の強い素材の衣類は、皮膚を刺激し、アトピー性皮膚炎の症状を悪化させることがあります。綿などの天然素材の柔らかい衣類を選びましょう。 - ストレス
ストレスは、免疫システムのバランスを崩し、アトピー性皮膚炎の症状を悪化させることがあります。 - 食生活
食品添加物や特定の食品が、アトピー性皮膚炎の症状を悪化させることがあります。 - 感染症
細菌やウイルスによる感染症は、皮膚のバリア機能を低下させ、アトピー性皮膚炎の症状を悪化させることがあります。
これらの要因が単独で作用するのではなく、複数の要因が重なり合ってアトピー性皮膚炎を発症すると考えられています。
アトピー性皮膚炎は、慢性的な病気であり、完治させることは難しいですが、適切なスキンケアや生活習慣の改善、薬物療法などによって、症状をコントロールし、快適な生活を送ることは可能です。
アトピー肌のスキンケアで気を付けること
アトピー肌は、健康な肌と比べてバリア機能が低下し、乾燥しやすく、外部からの刺激に非常に敏感です。そのため、スキンケアでは、肌への負担を最小限に抑え、肌のバリア機能をサポートし、保湿を徹底することが重要です。正しいスキンケアを行うことで、アトピー肌の症状を改善し、健やかな肌を保つことができます。
洗顔
洗顔は、肌に付着した汚れや汗、皮脂などを落とすための基本的なスキンケアですが、アトピー肌の人は、洗顔方法や洗顔料選びに注意が必要です。ゴシゴシこすったり、熱いお湯を使ったり、洗浄力の強い洗顔料を使うと、必要な皮脂まで洗い流してしまい、肌の乾燥を招き、アトピー性皮膚炎の症状を悪化させてしまう可能性があります。
洗顔料の選び方
アトピー肌の人は、刺激の強い洗顔料を避け、低刺激性のものを選ぶようにしましょう。
- 避けるべき成分
- 石鹸
アルカリ性で、皮脂を落としすぎるため、肌の乾燥を招きやすい。 - 合成界面活性剤
洗浄力が強すぎるため、肌への負担が大きい。特に、ラウリル硫酸ナトリウムやラウレス硫酸ナトリウムなどの成分は注意が必要です。 - アルコール
刺激が強く、肌の乾燥を招きやすい。 - 香料・着色料
アレルギー反応を引き起こす可能性がある。 - スクラブ剤
肌を傷つけ、炎症を悪化させる可能性がある。 - メントールなどの清涼成分
刺激を感じやすいので避けた方が良いでしょう。
- 石鹸
- おすすめの成分
- アミノ酸系洗浄成分
肌への負担が少なく、洗浄力も適度。アミノ酸系洗浄成分は、人間の皮膚にも含まれている成分であるため、肌に優しく、刺激が少ないのが特徴です。 - セラミド
肌のバリア機能をサポートする成分。セラミドは、肌の角質層に存在する脂質の一種で、水分を保持し、外部からの刺激をブロックする働きがあります。アトピー肌の人は、セラミドが不足していることが多いため、セラミド配合の洗顔料を使用することで、肌のバリア機能を補うことができます。 - ヒアルロン酸
保湿効果が高い成分。ヒアルロン酸は、1gで6リットルもの水分を保持すると言われているほど、高い保湿力を持つ成分です。アトピー肌の人は、肌の水分が不足しがちなので、ヒアルロン酸配合の洗顔料を使用することで、洗顔後の肌のつっぱり感を軽減することができます。
- アミノ酸系洗浄成分
洗顔料を選ぶ際には、上記の成分表示をよく確認しましょう。 可能な限り、サンプルなどで試してから購入し、自分の肌に合うかどうかを確認することをおすすめします。 「低刺激性」「敏感肌用」「アトピー性皮膚炎用」などと表示されている製品を選ぶのも良いでしょう。 ただし、これらの表示があっても、すべての人に合うとは限らないので、注意が必要です。 自分の肌に合う洗顔料を見つけるためには、色々な製品を試してみるのが良いでしょう。
洗顔方法
アトピー肌の人は、洗顔方法にも注意が必要です。ゴシゴシこすったり、熱いお湯を使ったりすると、肌への負担が大きくなり、症状を悪化させる可能性があります。
- 正しい洗顔方法
- ぬるま湯で顔を濡らす
32～34℃程度のぬるま湯がおすすめです。 - 洗顔料をしっかりと泡立てる
泡立てネットを使うと、簡単にきめ細かい泡を作ることができます。 - 泡で顔を包み込むように優しく洗う
指の腹を使って、優しく円を描くように洗いましょう。 - ぬるま湯で丁寧に洗い流す
すすぎ残しがないように、しっかりと洗い流しましょう。特に、髪の生え際や顎、小鼻の周りなどは、すすぎ残しがないか注意して確認しましょう。 - 清潔なタオルで優しく押さえるように水分を拭き取る
清潔なタオルで、ゴシゴシこすらずに、優しく押さえるように水分を拭き取りましょう。
- ぬるま湯で顔を濡らす
洗顔の際に注意すべき点は以下の通りです。
- こすらない
肌をゴシゴシこすると、摩擦によって肌が傷つき、炎症を悪化させる可能性があります。 - 熱いお湯を使わない
熱いお湯は、肌に必要な皮脂を落としすぎてしまい、乾燥を招きやすいです。ぬるま湯を使うようにしましょう。 - すすぎ残しに注意
洗顔料が肌に残っていると、刺激になる可能性があります。丁寧に洗い流しましょう。 - タオルでゴシゴシ拭かない
肌をゴシゴシ拭くと、摩擦によって肌が傷つき、炎症を悪化させる可能性があります。タオルで優しく押さえるように水分を拭き取りましょう。 - 洗いすぎない
洗顔のしすぎは、皮脂を落としすぎてしまい、肌の乾燥を招く可能性があります。朝と夜の1日2回を目安に洗顔しましょう。 - 汗をかいた時は、その都度洗顔する
汗は、肌に刺激を与えるため、汗をかいた時は、すぐに洗顔するようにしましょう。ただし、その場合でも、ゴシゴシこすらずに、優しく洗うようにしましょう。
保湿
アトピー肌のスキンケアにおいて、保湿は非常に重要です。保湿剤を使用することで、肌の水分を保持し、乾燥を防ぐことができます。乾燥は、アトピー肌の症状を悪化させる大きな要因となるため、保湿ケアを徹底することが大切です。保湿剤は、肌の水分を保持するだけでなく、外部からの刺激をブロックする役割も果たします。
保湿剤の選び方
アトピー肌の人は、保湿剤選びにも注意が必要です。刺激の強い成分や油分の多い保湿剤は避け、低刺激性で保湿効果の高いものを選ぶようにしましょう。油分の多いクリームは、毛穴を詰まらせてニキビなどの肌トラブルを引き起こす可能性があります。
- 避けるべき成分
- アルコール
刺激が強く、肌の乾燥を招きやすい。 - 香料・着色料
アレルギー反応を引き起こす可能性がある。 - 防腐剤
肌への負担が大きい。パラベンやフェノキシエタノールなどの成分は注意が必要です。
- アルコール
- おすすめの成分
- セラミド
肌のバリア機能をサポートする成分。セラミドは、肌の角質層に存在する脂質の一種で、水分を保持し、外部からの刺激をブロックする働きがあります。アトピー肌の人は、セラミドが不足していることが多いため、セラミド配合の保湿剤を使用することで、肌のバリア機能を補うことができます。セラミドには、ヒト型セラミド、天然セラミド、疑似セラミドなど、様々な種類があります。 - ヒアルロン酸
保湿効果が高い成分。ヒアルロン酸は、1gで6リットルもの水分を保持すると言われているほど、高い保湿力を持つ成分です。アトピー肌の人は、肌の水分が不足しがちなので、ヒアルロン酸配合の保湿剤を使用することで、肌の水分量を維持することができます。ヒアルロン酸には、分子量の異なる様々な種類があります。 - ヘパリン類似物質
保湿効果、抗炎症効果、血行促進効果がある成分。ヘパリン類似物質は、皮膚の乾燥やかゆみを抑え、炎症を鎮める効果があります。また、血行を促進することで、肌の新陳代謝を活発にし、肌の再生を促す効果も期待できます。 - グリセリン
保湿効果が高い成分。グリセリンは、水と結びつきやすい性質を持つため、肌の水分を保持する効果があります。 - ワセリン
皮膚を保護し、水分の蒸発を防ぐ効果が高い成分。ワセリンは、油分の膜で皮膚を覆うことで、水分の蒸発を防ぎ、肌の乾燥を防ぐ効果があります。 - 天然保湿因子（NMF）
アミノ酸や尿素など、肌の中に自然に存在する保湿成分。肌へのなじみが良く、刺激が少ないのが特徴です。 - コレステロール
セラミドと同様に、肌のバリア機能を維持するために必要な成分です。 - 脂肪酸
肌の柔軟性を保つために必要な成分です。
- セラミド
保湿剤を選ぶ際には、上記の成分表示をよく確認しましょう。また、「低刺激性」「敏感肌用」「アトピー性皮膚炎用」などと表示されている製品を選ぶのも良いでしょう。 可能な限り、サンプルなどで試してから購入し、自分の肌に合うかどうかを確認することをおすすめします。
季節や肌の状態に合わせて、保湿剤の種類を変えることも有効です。例えば、夏はさっぱりとした使い心地のローションやジェルタイプ、冬はこっくりとしたクリームタイプなど、使い分けましょう。
また、同じ保湿剤を長期間使い続けると、肌が慣れてしまい、効果が実感できなくなることがあります。そのため、定期的に保湿剤を変えることもおすすめです。
アトピー肌におすすめのスキンケアアイテム
アトピー肌のスキンケアでは、低刺激性で保湿効果の高いアイテムを選ぶことが重要です。 ここでは、アトピー肌におすすめのスキンケアアイテムを、洗顔料、保湿剤、日焼け止めのカテゴリーに分けてご紹介します。
洗顔料
キュレル 潤浸保湿 泡洗顔料
- 特徴
- セラミド機能成分配合で、肌のバリア機能をサポートし、肌荒れを防ぎます。
- きめ細かい泡で、肌への摩擦を抑えながらやさしく洗えます。
- 無香料、無着色、アルコールフリーで、敏感な肌にもやさしい使い心地です。
- 弱酸性で、肌のpHバランスを崩しにくい。
- アレルギーテスト済み。（すべての方にアレルギーが起こらないというわけではありません。）
ミノン アミノモイスト 薬用アクネケア洗顔料
- 特徴
- アミノ酸系洗浄成分配合で、肌への負担を抑えながら、毛穴の汚れや余分な皮脂を落とします。
- 保湿成分配合で、洗顔後の肌のつっぱり感を抑えます。
- 殺菌・抗炎症成分配合で、ニキビや肌荒れを防ぎます。
- 低刺激性で、敏感な肌にもやさしい使い心地です。
- 無香料、無着色、弱酸性。
保湿剤
キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム
- 特徴
- セラミド機能成分、ユーカリエキス配合で、肌のバリア機能をサポートし、乾燥や外部刺激から肌を守ります。
- 消炎剤配合で、肌荒れを防ぎます。
- 無香料、無着色、アルコールフリーで、敏感な肌にもやさしい使い心地です。
- 伸びが良く、べたつかない使用感。
ミノン アミノモイスト モイストチャージ ミルク
- 特徴
- 9種類のアミノ酸と2種類の清透アミノ酸配合で、肌のバリア機能をサポートし、肌にうるおいを与えます。
- 低刺激性で、敏感な肌にもやさしい使い心地です。
- 無香料、無着色、弱酸性、アルコールフリー。
- 伸びが良く、べたつかない使用感。
- 乳液タイプで、軽い使い心地。
セラミドバリア クリーム
- 特徴
- セラミド、コレステロール、脂肪酸をバランス良く配合し、肌のバリア機能をサポートします。
- 肌なじみが良く、べたつかない使用感。
- 無香料、無着色、アルコールフリー、パラベンフリー。
- 顔だけでなく、体にも使用できます。
日焼け止め
ラ ロッシュ ポゼ UVイデア XL プロテクションBB
- 特徴
- SPF50+、PA++++ で、紫外線A波・B波をしっかりカットします。
- ターマルウォーター配合で、肌を外的刺激から守ります。
- 皮膚科医の協力を得て開発された敏感肌にもやさしい処方。
- 無香料、パラベンフリー、アレルギーテスト済み。
- 自然な肌色で、肌のトーンを均一に整えます。
- 石鹸で落とせます。
アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク
- 特徴
- SPF50+、PA++++ で、紫外線A波・B波をしっかりカットします。
- ウォータープルーフで、汗や水に強く、長時間効果が持続します。
- 美容液成分配合で、紫外線による乾燥ダメージから肌を守ります。
- サンドプルーフで、砂などの付着を防ぎます。
- 無香料、無着色、アレルギーテスト済み。
- 軽くてなめらかな使い心地。
これらのアイテム以外にも、アトピー肌に適したスキンケアアイテムはたくさんあります。 ご自身の肌質や症状に合わせて、最適なアイテムを選びましょう。 不明な点があれば、皮膚科医や薬剤師に相談することをおすすめします。
アトピー肌の改善に役立つ生活習慣
アトピー肌の改善には、スキンケアだけでなく、生活習慣の見直しも重要です。食生活、睡眠、ストレスなど、様々な要因がアトピー肌の症状に影響を与えます。健康的な生活習慣を心がけることで、肌のバリア機能を高め、アトピー性皮膚炎の症状を改善することができます。
食事
バランスの取れた食事は、健康な肌を維持するために不可欠です。特に、アトピー肌の人は、肌の再生やバリア機能の維持に役立つ栄養素を積極的に摂取することが大切です。
- ビタミンA
- 皮膚や粘膜の健康維持に役立ちます。
- deficiencyは、皮膚の乾燥や角化を招き、アトピー性皮膚炎の症状を悪化させる可能性があります。
- 含有量の多い食品
レバー、うなぎ、卵黄、緑黄色野菜など
- ビタミンC
- コラーゲンの生成を促進し、皮膚の弾力や保湿力を高めます。
- 抗酸化作用があり、肌の老化を防ぎます。
- 含有量の多い食品
柑橘類、イチゴ、キウイフルーツ、ブロッコリー、ピーマンなど
- ビタミンE
- 抗酸化作用があり、肌の老化を防ぎます。
- 血行を促進し、肌の新陳代謝を活発にします。
- 含有量の多い食品
アーモンド、ナッツ類、植物油、アボカドなど
- ω-3脂肪酸
- 炎症を抑える効果があります。
- アトピー性皮膚炎の症状であるかゆみや赤みを軽減する効果が期待できます。
- 含有量の多い食品
青魚（イワシ、サバ、サンマなど）、アマニ油、エゴマ油など
- 亜鉛
- 皮膚の新陳代謝を促進し、肌の再生を促します。
- deficiencyは、皮膚炎や湿疹を引き起こす可能性があります。
- 含有量の多い食品
牡蠣、牛肉、レバー、チーズ、納豆など
- タンパク質
- 皮膚の主成分であるコラーゲンの生成に必要です。
- 含有量の多い食品
肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など
これらの栄養素をバランス良く摂取するために、主食、主菜、副菜を揃えた食事を心がけましょう。また、加工食品や脂っこいものは避け、野菜や果物を積極的に摂取しましょう。 特定の食品がアトピー性皮膚炎の症状を悪化させる可能性があります。 例えば、卵、牛乳、小麦、大豆、ナッツ類などは、アレルギー反応を引き起こしやすい食品です。 これらの食品を摂取した後に症状が悪化する場合は、摂取を控えるようにしましょう。 ただし、自己判断で食品を制限すると、栄養不足になる可能性があります。 食品を制限する場合は、必ず医師や栄養士に相談するようにしましょう。
睡眠
睡眠不足は、肌のターンオーバーを乱し、アトピー肌の症状を悪化させる可能性があります。睡眠中は、成長ホルモンが分泌され、肌の修復が行われます。 睡眠不足になると、この成長ホルモンの分泌量が減少し、肌の修復が遅れてしまうため、アトピー性皮膚炎の症状が悪化しやすくなります。
質の高い睡眠を十分に取るように心がけましょう。
- 睡眠時間
- 1日7～8時間の睡眠時間を確保しましょう。
- 個人差がありますが、一般的に、睡眠時間が6時間以下の人は、アトピー性皮膚炎の症状が悪化しやすいと言われています。
- 睡眠の質
- 睡眠の質を高めるためには、寝る前にカフェインを摂取するのは避け、リラックスできる環境を整えましょう。
- 寝る前に、熱いお風呂に入ったり、激しい運動をしたりするのは避けましょう。
- 寝室は、静かで暗く、涼しい状態に保ちましょう。
- 毎日同じ時間に寝起きし、睡眠のリズムを整えましょう。
- 寝具は、清潔で、自分に合ったものを選びましょう。
ストレス
ストレスは、アトピー肌の悪化因子の一つです。ストレスを感じると、自律神経のバランスが崩れ、免疫機能が低下します。 その結果、アトピー性皮膚炎の症状が悪化しやすくなります。 また、ストレスを感じると、かゆみを増強させる物質が分泌されるため、かゆみが強くなり、掻きむしってしまうことで、さらに症状が悪化してしまうという悪循環に陥る可能性があります。
ストレスを溜め込まないように、適度に運動したり、趣味を楽しんだり、リフレッシュできる時間を作るようにしましょう。
- ストレス解消法
- 適度な運動
軽い運動は、ストレス解消に効果的です。ウォーキングやヨガなど、無理のない運動を心がけましょう。 - 趣味を楽しむ
好きなことをすることで、ストレスを発散することができます。 - リラックスできる時間を作る
音楽鑑賞や読書など、リラックスできる時間を作るようにしましょう。 - 睡眠をしっかりとる
睡眠不足は、ストレスを悪化させる要因となります。質の高い睡眠を十分に取るようにしましょう。 - バランスの取れた食事をとる
栄養バランスの取れた食事は、ストレスを軽減する効果があります。 - 友人や家族と過ごす
信頼できる人と話すことで、ストレスを軽減することができます。 - カウンセリングを受ける
ストレスが強い場合は、カウンセリングを受けるのも有効です。
- 適度な運動
ストレスを完全に無くすことは難しいですが、うまく付き合っていくことで、アトピー性皮膚炎の症状をコントロールすることができます。
まとめ
アトピー肌のメンズも、正しいスキンケアと生活習慣の改善によって、肌の状態を改善することができます。この記事で紹介したスキンケア方法やアイテムを参考に、自分に合った方法を見つけて、健やかな肌を目指しましょう
投稿者プロフィール
-
ようこそ、「美肌侍」へ！
私たちは、男性の美容に関するあらゆる情報を発信する「美肌侍編集部」です。スキンケア、ヘアケア、ボディケアはもちろん、ファッションやライフスタイルまで、男性がより魅力的になるための情報を日々収集し、分かりやすくお届けしています。
「最近、肌の調子が気になる…」
「自分に合うスキンケア商品がわからない…」
「もっとカッコよくなりたい！」
そんな悩みをお持ちのあなた！
美肌侍編集部が、あなたの男磨きを全力でサポートします。
最新の投稿
ライフスタイル2024年11月2日雰囲気でモテる男になる！イケメンじゃなくてもOKな要素を紹介
スキンケア2024年10月17日【朝夜で違う！】メンズスキンケアの正しい順番と方法とは？
ヘアケア2024年10月12日初心者向け！メンズヘアケア おすすめアイテム＆使い方を解説
ライフスタイル2024年10月11日女性が惚れる！モテる男性の10個の要素｜外見・内面・行動を分析
